最近イライラやストレスが増えた

妊娠や出産を機に、運動をする機会が減ってしまったママ、お母さんは多いのではないでしょうか。
運動をすれば、きれいになれる。分かっていても身体が動かない。

こんな悩みが聞こえてきます
・子育てで時間が無く、それどころじゃない
・運動する暇があったら寝る
・掃除、洗濯、料理、育児気が付いたらもうこんな時間！
・キレイになりたいから運動を始めたいけれども何から手を付けたらいいか分からない
・出産を機に旦那が女性として見てくれなくなった気がする
・子供の抱っこが既に運動！
・出産で骨盤痛むし、ハードな運動はちょっと・・・
・育児や子育ては楽しいものだと思っていたけれども、自分の時間が取れなくて楽しめない。
・育児が義務、仕事のように感じる
・ウォーキングって・・・誰がその間子供の面倒を見るのよ！

・週末何しよう、お出かけしたい。でも、子供の荷物と、水筒と、お弁当と私の荷物と、カバンに詰めていったら、パンパンで全然可愛くない。

今回はそんなお悩みを解消するお手伝いをしたいと思います。

運動ってどんなメリットがあるの？

運動をすると痩せる、ダイエットに良いというのは聞いたことがあると思います。
しかし、運動をしないと人生を半分損するというくらい運動は大事なんです。

・メンタルに良い
・イライラやストレスに強くなる！ちょっとやそっとじゃへこたれない！
・子供の抱っこが大変じゃなくなる！？（０歳の頃はまだ良いですが、、、ふふふ）
・脳を鍛えられるので集中力アップ！
・運動を積極的にする子供は成績が良くなりやすい
・血行が良くなる、アンチエイジング、冷え性対策、
・暖房が必要最低限になる！？
・美肌効果
・時間が生まれ、心身ともに余裕ができる
・肩こりや腰痛、関節痛が改善することも
・体力と集中力がつくので、活動的になる
・憂うつな症状が改善する

なんだかメリットばかりで、もう分かった！分かったからそれ以上言わないで！って気になりますね！
でも続かない、習慣化できない。
その気持ち、良く分かります・・・。

自然と触れ合いながら運動をするとメンタル改善効果が倍増する！？

【グリーンエクササイズ】
というのを聞いたことがあるでしょうか？
緑とエクササイズ？なんですの？

簡単に説明すると

・自然と触れ合いながら運動をする。

その効果のほどは・・・

ドドーン！
【運動をしたときのメンタル改善効果がなんと！倍増します！！！】

「えー・・・でもどうせ山奥で激しい運動とかしたんでしょ？」

安心してください。
なんと、このグリーンには、山と海のほかに近所の公園やちょっとした植物、ちょっとした水場が含まれるんです！

だんだんハードルが下がってきましたね。
ここから更に下がります！

『『１日５分でストレスが軽減される』』

運動の内容
・ハイキング
・ガーデニング
・乗馬
・魚釣り
・虫取り
・泥んこ遊び

もうめちゃくちゃハードルが下がってます。
ガーデニングって運動なの？
→メンタルが改善します！

まとめ

つまりまとめると
【自然と１日たった５分で良いから触れ合ってなんかしなさい。】
ってことですね！

これなら子供と公園に行って一緒に砂遊びをしたり、鉄棒をしたり、追いかけっこやボール遊びをしても良いですね！

運動のメリット、思い出してください
「脳が鍛えられる」
子供にもメリットがあるんです！

大人にストレス改善の効果が出るという事は子供にもストレス改善効果は表れます。
イライラしやすいお子さんと一緒に毎日５分で良いから近所の公園に散歩に行く。

こういった習慣を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

お子さんとの運動やお出かけのお供に機能的なマザーズバッグがお勧めです。

リュックやバッグパックタイプであれば両手が空きます。
ショルダーバッグで肩掛けにしてお出かけするもよし。

バッグはあなたのキレイにいつも寄り添います。