子育てって身も心もボロボロになりませんか？

・産後は身体のあちこちが痛い
普通分娩や帝王切開などのお産を乗り越えて、さぁ育児を楽しむぞ！と思っても、身体のあちこちが痛くては楽しむどころじゃないですよね。

産後で疲れていても、かわいい我が子は母乳、ミルクを求めて四六時中おぎゃぁおぎゃぁと泣きます。
身体が休まる間もありません。
→こんなんじゃキレイになる余裕なんて無いよ。。。そんな声が聞こえてきます！

そこで、子供が寝静まったちょっとした時間やちょっとしたスキマ時間に提案です。

＜＜＜瞑想をしてみませんか？＞＞＞

効率的に休めて、次の行動もスッキリ爽快！
産後すぐのママ、産後からしばらくたって、働いているママさん、幼稚園や保育園にお子さんを通わせているお母さん、もっと言えば性別を問わず全ての人間にお勧めです！

「いやいや、せっかくの時間なんだからスマホ弄らせてよ」
「見たいテレビがあるんだよ」
「次の予定があるから、瞑想してる暇なんて無い！」
「いやいや、疲れて寝たいんだよこっちは・・・」

そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか。

忙しいママにこそおすすめなのが瞑想なんです。

☆瞑想のメリットとは？

・頭がすっきりする
・やるべき物事が明確になる
・集中力が上がる
・料理や仕事の効率が上がる
・美肌効果、顔がスッキリする方も
・身も心もキレイになる
・イライラやストレスが軽減する

※個人差はあります。瞑想の時間によっても異なりますので。

え？怪しくない？
そう思われても無理はありません。
ですが、多くの頭の良い学者さん、世界中の研究者が研究し、発表したエビデンス、科学的根拠が沢山あるのです。

お金を掛けずに、きれいになれる！

やるしかありませんよね！

【普段から激しいストレスを感じているママにお勧めの瞑想】

私はストレスなんてないからなんて思っていたら、私も変なところが強張っていました。ではやり方を紹介します。

【ボディスキャン瞑想】
① ジャマが入らない環境でまずは身体を横にしてリラックスします。
横になって「ふぅ・・・」と息を長く吐くところからスタートします。

② 頭や顔のパーツ一個一個に意識を向けます。（頭の観察）
目に力は入っていないかな、あごに力が入っていないかな、眉間にシワが寄っていないかな、頭のてっぺんに力が入っていないかな。
細かすぎるほど自分の頭の状態を観察、スキャンしてみましょう。

③ 上半身の観察
肩に力が入っていないか、腰に力が入っていないか、指先はどうかな、胸に力が入っていないかな、手に力は入っていないかな・・・

④ 下半身の観察
太ももに力は入っていないかな、ふくらはぎに力が入っていないかな、つま先や足の裏に力が入っていないかな・・・

これだけです。え、うそ・・・簡単・・・。
☆頭のてっぺんからパーツの一つ一つに順番に意識を向けて、つま先まで意識を向ける。

「慣れれば1分と掛からずに終わるようになります。」
＊細かく目を向けるほど瞑想の効果は高くなります

ボディスキャン瞑想により、自分のストレスや緊張感に気付けるようになります。
忙しいママほど、自分のストレスや緊張感に気付かなくて病院なんてこともあり得ます。

【目を瞑って横になり自分のカラダに意識を向けてみる。】

そんなゆったりとした1分1秒を大切にする余裕こそがきれいになるコツなのかもしれません。

忙しいママ向けのバッグも開発中ですので、ぜひ見ていって下さいね。
イライラが減る、イライラがなくなるバッグを開発中です。